Sporplan for september

Målet med treninga er hovedaklig følgende:
1. Bli bedre på grus.
2. Bli bedre på kryssaspor/sporoppsøk på grus.
3. Mindre "pustepauser" i sporet.

Liggetid er ikke beskrevet, men vil varieres opp til 2,5 timer.

Tanken er å sette fokus på lengre spor på variert underlag etc, etter at disse øktene er gjennomført.

Økt 1: 3 rette godbitspor i bakvind, på grusbane. 20-50m. 30-50%. Leke i slutt. Spontant oppsøk hvor det ikke kan velges feil retning.

Økt 2: 3 rette godbitspor i bakvind, på grusvei. 20-50m. 30-50%. Leke i slutt. Spontant oppsøk hvor det ikke kan velges feil retning.

Økt 3: 3-5 sporoppsøk på grusbane, med etterfølgende 20 m godbitspor, med 50%. Oppsøkspunt skal være 2-3 meter uten/før godis.

Økt 4: 1 mixspor på ca 100m hvor siste 20-30m går på grusbane. 50% på grus. 30% i skog. 1 gjenstand i skog. Leke i slutt (på grusbane).

Økt 5: 1 mixspor på grusbane. 50-70 meter, med 1-2 vinkler. 30-100%. 1-2 gjenstander + leke i slutt.

Økt 6: 3-5 sporoppsøk på grusbane, med etterfølgende 20 m godbitspor, med 30%. Oppsøkspunt skal være 5 meter uten/før godis.

Økt 7: 3-5 sporoppsøk på grusvei, med etterfølgende 20 m godbitspor, med 50%. Oppsøkspunt skal være 5 meter uten/før godis.

Økt 8: 1 mixspor med oppsøk i skog. 200 m, 2 gjenstander + leke i slutt. 30-50%. Siste 30-50 m på grusbane eller grusvei.

Økt 9: 1 mixspor med oppsøk i skog. 400 m, 2 gjenstander + leke i slutt. 30-50%. Siste 30-50 m på grusbane eller grusvei.

Økt 10: 1 mixspor med oppsøk på grus. 400 m, 2 gjenstander + leke i slutt. 30-50%. Minst ett parti, i tillegg til oppsøk, skal være på grus.